10 способов практического самопомощи на этой неделе

Anonim

Совместная обитель Сары и Бекки

С праздничным сезоном за углом, уровни стресса должны расти. Но даже если вы круты как огурец, все равно важно позаботиться о себе. Вот несколько простых способов занять несколько минут, чтобы запомнить себя на этой неделе.

  1. Дайте себе массаж ступней. Возьмите пять минут в конце дня и выполните стресс от усталых ног. Делайте то, что чувствует себя хорошо, или следуйте этому простому учебнику от babycenter (ребенок не нужен!) Для прицеливания ключевых пятен.
  2. Решите головоломку. Если ваш мозг постоянно наполнен списками вещей, которые вам нужно делать, отвлекать его иногда самый простой способ успокоиться. В Web Sudoku есть множество бесплатных головоломок, или попробуйте мой личный фаворит, логическую головоломку от Puzzle Baron.
  3. Прогуляться. Попытайтесь сосредоточиться на своем окружении или попробуйте полностью очистить голову. Вдохните глубоко и наслаждайтесь цветами и звуками вокруг вас.
  4. Наслаждайтесь редким удовольствием. Имейте один кусок конфеты, печенье, напиток или вкусное блюдо, которое вы обычно не позволяете себе. Не забудьте по-настоящему насладиться этим. Пусть он тает на вашем языке или не спешит между каждым укусом.
  5. Проведите пять минут, сосредоточившись на своем дыхании. Это отличный способ очистить голову, и это также поможет вам почувствовать себя спокойнее. Вы можете сделать это просто, сосредоточившись на длительном глубоком вдохе или вы можете попробовать дыхание по другой методике. У Real Simple есть несколько процедур для дыхания, которые вы можете попробовать.

Эклектичная современная мини-студия Brooklyn в Ахире

  1. Возьмите 30 минут для себя. Нет телефона. Нет компьютера. Никаких отвлекающих факторов. Сделайте то, что вы хотели делать, например, читаете журнал или просто сидите спокойно. Жизнь настолько шумная и занятая, что важно иметь случайные мирные одиночные моменты.
  2. Прочитайте стихотворение вслух. Даже если вы не любитель поэзии, есть что-то освобождение, когда вы слышите собственный голос, произносящий красивые слова. Вам не нужно анализировать стихи или даже обращать внимание на смысл. Просто сосредоточьтесь на звуке слов, ритмах вашего голоса и образцах поэтического языка. Некоторые из моих личных фаворитов - Марк Доти, Энн Карсон и Джеймс Джойс.
  3. Зажгите свечу или нанесите на запястья маску эфирного масла. Чувство обоняния более мощное, чем мы иногда отдаем ему должное, и потакать тонким духам или использовать успокаивающие масла, чтобы расслабиться, может быть отличным способом занять несколько секунд, чтобы остановить и настроить мир вокруг вас.
  4. Протяжение. Двигайте свое тело так, чтобы он не соответствовал его типичным узорам. Если у вас есть всего несколько минут, найдите несколько позиций и растяжек, которые вам нравятся. Если у вас больше времени, я обнаружил, что йога-йога или реституционная йога - отличная практика. Вот хороший часовый онлайн-учебник от Ekhart Yoga на YouTube.
  5. Слушайте песню, которая вам нравится. На самом деле слушайте его. Или пояс его. Независимо от того, что вы делаете, не позволяйте этому просто быть фоном.